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产褥期4 简单易学【产后恢复操】

产褥期4 简单易学【产后恢复操】

产妇体操是什么?

产后体操,顾名思义,是孕妇生产后的体操。产后不少孕妇的腹部松弛,乳房丰满,显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼,可逐步恢复体型。而产妇体操作为不二之选,深受产妇妇女的欢迎语推崇!
有福妈妈产后恢复操

产妇体操怎么做?

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产后体操六部曲:

1 锻炼指关节,2 锻炼腕关节,3 锻炼肩关节,4 锻炼会阴肌肉及盆底肌肉,5 抬腿运动,6 抬臀运动

特别注意:

如果你做了剖腹产手术,可以从产后的第二周开始活动。
运动过程中,已经停止的恶露可能会再次出现,这是身体疲劳的信号。一旦出现这种情况,建议不再持续运动,最好过一两天等恶露停止了再重新运动。
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怎么样?你学会了么?产后靠它,轻轻松松恢复完美身材!

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月嫂,就选有福妈妈
发布时间:2016.05.11 阅读量:1623

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