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多给宝宝吃这些东西能够让他们聪慧过人,赢在起跑线上

多给宝宝吃这些东西能够让他们聪慧过人,赢在起跑线上

天下的父母都有一个共同的愿望,就是希望自己的宝宝变得聪明、伶俐。不过宝宝的大脑发育除了先天素质外,后天的营养与智力的关系最为密切。宝宝从出生到两岁之间的大脑发育的关键时期。如果营养充足就能保证和促进大脑的发育,反之则会影响和阻碍脑的发育。


动物内脏、瘦肉、鱼

 

动物内脏以及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸以及丰富的维生素和矿物质。


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水果

 

特别是苹果,不但含有多种维生素、无机盐和糖类等大脑所必须的营养成分,而且含有丰富的锌,锌与增强宝宝的记忆力有密切的关系。所以常吃水果,不仅有助于宝宝身体的生长发育,而且可以促进智力的发育。

 

豆类以及豆制品

 

豆类及其食品含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、维生素B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高,一以谷氨酸的含量最为丰富,它是大脑赖以活动的物质基础。


硬壳类的食物

 

硬壳类的食物含脂质丰富,如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等。


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安排健脑食物的注意事项

 

健脑食物应适应于宝宝的消化吸收,只有能够消化吸收,才能使宝宝的大脑得到营养。否则,不但达不到健脑的目的,反而易损伤宝宝的消化功能。

 

健脑食物应适量、全面,不能偏重于某一种或以健脑食物替代其他食物。食物种类要广泛,否则易导致宝宝营养不全甚至营养不良。

 

健脑食物的种类以及数量应逐步添加,食物种类全面不等于一哄而上,要注意宝宝的特殊进食心理和尚未完善的消化机能。

 

均衡食物酸类食物,对食品,如谷物类、肉类、鱼贝类、蛋黄类等的偏食,易导致记忆力和思维能力的减弱,故应与碱类食品,如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配,均衡食用。


有福妈妈

发布时间:2018.04.04 阅读量:1845

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