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6-12个月这样给宝宝添加辅食,打造宝宝健康体魄

6-12个月这样给宝宝添加辅食,打造宝宝健康体魄

《中国膳食指南》特别指出:宝宝满6个月起就要添加辅食了,因为过早添加辅食,尤其是4个月前会增加食物过敏的风险,也容易消化不良。过晚添加,会有缺铁性贫血的风险,甚至会出现排斥固体食物等问题。


给宝宝添加辅食的4大原则



1、按顺序添加新食物


每次只添加一种新食物,由少到多、由稀到稠、由细到粗,循序渐进;


2、从泥糊状到固体食物


从富含铁的婴儿米粉开始添加,到泥糊状食物,逐渐增加食物的种类,再过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉末、碎菜、水果粒等;


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3、添加辅食之初就可以吃油


辅食里应适量添加植物油,如:花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。


4、1岁前不要吃盐,1岁后少量添加


我们非常不建议1岁前给宝宝吃盐,因为钠含量摄入过多,会严重增加肾脏、心脏的负担,影响对钙和锌的吸收,还有糖和其他调味料也不要添加;


即使1岁后,宝宝也要尽量少吃盐、糖和其他调味料,因为吃多了可能养成挑食的坏习惯!



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6个月+

从强化米粉开始


宝宝从妈妈体内携带的铁量,可以让TA吸收利用到6个月,6个月以后就需要宝宝自己从食物中摄取,所以首先要摄入强化铁的米粉。


  米粉应该怎么冲?



1、加入1份量的米粉,再加入4份的温开水,温度大约在40-50°c,边倒边用勺子搅拌,让米粉和水充分混合,倒完水后要先放30秒钟,让米粉充分吸水,然后再搅拌,冲调成稍稀的泥糊状(能用小勺舀起不会很快滴落,不要太稠太稀);


2、搅拌时勺子应稍稍向外倾斜,最好向一个方向搅拌;如果有结块颗粒,可边搅拌边用勺子将结块压向碗壁,这样方便结块压散。


 米粉可以吃到几个月?



米粉吃到几个月并没有标准答案,但吃米粉只是一个过渡期,宝宝吃大概2-3月就可以了,等TA能接受了碎末状的食物后,就可以停掉米粉,改为适合宝宝的烂面条、婴儿粥等。



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7个月+ 

肉泥、蛋黄、菜泥、果泥


7个月+的宝宝,宝妈应优先给TA添加红肉泥,然后是蛋黄,菜泥和果泥。


在吃辅食的同时,也要每天保持600ml的奶量,每天喝4-6次奶,1次辅食。推荐食物有:


1、红肉泥


如:猪肉、牛肉、猪肝。除了含铁的米粉,《中国居民膳食指南》推荐优先添加红肉泥,是因为牛肉、猪肝里都富含铁,可以帮助宝宝补充铁,防止贫血;


2、蛋黄


7个月以上的宝宝就可以吃蛋黄了,但建议每天只吃1个。


3、菜泥


如:胡萝卜、西蓝花、土豆、娃娃菜、菠菜、油菜、南瓜等;


4、果泥


如:苹果、香蕉、梨、蓝莓等;


特别提醒:


1、1岁内的宝宝添加的辅食里,不能有蛋清、鲜牛奶、果汁、带壳的海鲜和大豆等;


2、1岁内,奶仍然是宝宝的主食,不要让TA过量吃辅食;


3、宝妈每给宝宝吃1种新食物要适应2-3天,密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应,适应1种食物后再添加其他新的食物。



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8-9月龄

 碎末状食物


8-9个月的宝宝,可以给宝宝每天吃1个蛋黄+50g左右的肉禽鱼+适量的谷物、蔬菜、水果。


同时每天要保证600ml的母乳或配方奶,喝奶4-6次,辅食2-3次。推荐食物有:


主食:稠粥、软饭、烂面等;


碎菜:胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等;

找月

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